很长时间，我也在纠结网文的意义，惋惜花在网络上，花在看小说，玩游戏上浪费的大量青春。讲真话，如果真能将看小说，玩游戏的时间，用在正经的工作和学习上，每个人的生活都会更好。但慢慢接受社会毒打，感受社会内生的恶意与暴力，我逐渐发现网文的相对善意。你以为没有网文，没有游戏，那些多出来的时间，就会用在努力工作和努力学习上吗？美国有近10%的人吸毒，有20%的人进过监狱。这是世界最发达，最先进国家的普遍社会现状。网上前两年的一个新闻，美国小伙看网文戒毒。这新闻真实性待考，但存在一定程度上的可能性。知乎上看过科普，戒毒最困难的地方在于无法逃离社交圈，只要呆在原来的社交圈，复吸率100%。所以，相应的沉迷网瘾不出门，变成肥宅戒毒是有可能的。相应的，如果美国有网文，就会有大量肥宅，提前借助网文，避开了毒品和犯罪
不知题主还有没再登录过知乎，网文其实可以定义为意淫，现实里面越没有什么，意淫越给你带来什么。
网文大多都是突出两个特点：
1、不劳而获，掉下山崖捡到功法，高人收为弟子，各路美女倒贴；
2、付出就有及时回报，打怪升级，做任务给奖励，和游戏一个路数。现实里，我们扪心自问，掉下山崖肯定是个死，更不用入高人美女法眼，每天上下班兢兢业业，勤劳付出不见得会加薪。所以，光棍面对现实，我就是什么都没有，前面也只有布满荆棘和泥泞的道路，我要付出十二分的幸苦才能得到五分的回报，我要细心装点花心思追求才会换来女神的一句我去洗澡了。这时，就会对过往的意淫手淫嗤之以鼻。
此外，我觉得题主身上有几点问题，导致深陷其中：
性格内向：
一场与挚友的觥筹交错，一次与爱人的深情运动，一趟天南海北驴友同行，相信都会比猫在屏幕前看小说或撸小兄弟有意思得多，交流打开心扉，更容易走出自己的世界。可以从某项活动开始，譬如慢跑、健身、遛狗，途中会结识许多不同的人，带上你友好与热情，他们会带给改变与欢乐；
世界观狭小：
如果你见过珠峰，你可能就对老家门前对面那座山没了兴致，如果你环游过太平洋，你可能就对村口的小池塘视若无睹。绝大部分网络小说的人物个性苍白、故事发展套路、世界观价值观残缺狭隘，文笔就更不用说了。社会就是最大最复杂的一部小说，见识越深越广，越会觉得网文写的浅白无力。当然，如果你已经有足够丰富的阅历但是看到一部网文仍觉得拍案叫绝，那么，放心地去看。
有目标无计划：
大多数失败中过来的人，都是定了一个远大目标，然后懒散度日得过且过，最后与目标擦着一天文单位而过，再抱头痛哭丧失信心。有效的目标管理着眼与目前，当前一周甚至就在今天。任务从易而难，今天看一集入门技术课程做好笔记，明天逛论坛看新手进阶教程。一点点完成任务后，就会一点点建立信心，直至改变。