慢咀嚼，少碳水，少食多餐，多吃高蛋白和蔬菜
早午晚饭控制8个小时内完成
吃饭后靠墙立半小时
寿命
- 基因
- 心态
- 运动
- 饮食
量入为出
食物种类多样化
日常热量摄入限制好
减少碳水的摄入，
增加蛋白质的摄入
增加蔬菜水果的比例
每一餐少吃一口
良好的运动习惯
最建议的方法就是让饮食满足于代谢所需，
然后通过增加运动消耗的方式来实现热量缺口。
良好的作息习惯与良好的心态
关于聚餐
千万戒掉,去一次,半个月费了,真的!
###吃好晚餐，向健康看齐
营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：
- 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
- 晚餐时间在7点之前最有益健康。
- 晚餐多吃素食，少吃荤食。
- 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。