减肥计划

买个苹果本，为期二个月（2019-10-21)：要求

• 减肥到63KG
• 戒小说
• 戒HB
• 每周一本书

跑步(20m)
深蹲(10m)
HITT全身(15M)
腹肌撕裂初(9m)

or
骑单车(30m)
HITT全身(15M)
HIIT核心燃烧(25m)
腹肌撕裂初(9m)